中医四季养生法——顺应天时，健康一整年_饮食_作息_重点
发布日期：2025-04-16 09:44 点击次数：114
中医认为，人与自然息息相关，养生应顺应四季变化。不同的季节，身体的需求也不同。掌握这套“四季养生法”，让你一整年都少生病！
春季：疏肝理气，升发阳气
饮食：多吃芽菜（如豆芽、香椿）、绿叶蔬菜，少吃油腻。 作息：早睡早起，晨起散步，助阳气生发。 养生重点：按摩太冲穴（疏肝），避免生气抑郁。夏季：清热祛湿，养心安神
饮食：绿豆、冬瓜、莲子、苦瓜，少吃冷饮（伤脾胃）。 作息：可晚睡早起（但不超11点），午间小憩。 养生重点：适度出汗（排湿），避免空调直吹。秋季：润肺防燥，收敛精气
饮食：银耳、百合、梨、蜂蜜，少吃辛辣（易上火）。 作息：早睡早起，避免熬夜耗阴。 养生重点：多喝温水，保湿防秋燥。冬季：补肾藏精，保暖避寒
饮食：黑豆、核桃、羊肉、枸杞，少吃生冷。 作息：早睡晚起（等日出后活动），减少剧烈出汗。 养生重点：泡脚（加艾叶或生姜），保暖腰腹。四季轮转，养生之道在于“顺应天时”，让身体与自然和谐共处。
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